Seberapa Sehat Pola Makan Anda - Uji Sederhana

Banyak orang mengartikan diet sebagai berpuasa. Padahal bukan itu esensinya. Alih-alih menjadi langsing tubuh justru mengalami malnutrisi.

Sudah cukup sehatkah diet Anda ? Lalu apa pula kaitannya dengan olahraga ? Untuk mengetahuinya ikuti kuis yang diadopsi dari sebuah situs tentang gizi dan kesehatan di bawah ini.

Cantumkan nilai 1 pada setiap jawaban A, 2 pada setiap jawaban B dan 3 pada jawaban C lalu jumlahkan seluruhnya.

1. Berapa banyak gelas air yang Anda minum setiap hari?
   a. Kurang dari lima gelas.
   b. Lima hingga 10 gelas.
   c. Lebih dari 10 gelas.


2. Berapa banyak kue atau snack manis yang Anda makan tiap hari?
   a. Tiga atau lebih.
   b. Satu atau dua
   c. Tidak ada.


3. Apa biasanya menu sarapan pagi Anda?
   a. Saya tidak pernah sarapan.
   b. Jus buah-buahan.
   c. Sereal atau bubur.


4. Seberapa banyak Anda mengonsumsi telur atau keju?
   a. Setiap hari.
   b. Empat kali seminggu.
   c. Kurang dari empat kali seminggu.


5. Apakah anda mendapatkan lemak dari daging?
   a. Selalu
   b. Kadang-kadang.
   c. Tidak pernah.


6. Seberapa sering Anda mengonsumsi fast food?
   a. Hampir setiap hari.
   b. Sekali seminggu.
   c. Sekali sebulan atau tidak pernah.
   
7. Seberapa sering Anda makan dengan menu lengkap (misalnya nasi, sayur mayur, lauk lengkap, kerupuk)?
   a. Tidak pernah.
   b. Kadang-kadang.
   c. Teratur (misalnya sehari sekali).


8. Seberapa sering Anda mengonsumsi buah-buahan segar dan sayuran? (termasuk jus).
   a. sekitar empat kali seminggu.
   b. Sedikitnya sekali sehari.
   c. Setidaknya lima kali sehari.


9. Apakah Anda mengkonsumsi ikan (misalnya tuna, bandeng, atau tongkol)?
   a. Tidak pernah.
   b. Sekali seminggu.
   c. Rutin, sedikitnya tiga kali seminggu.


10. Apa yang Anda makan ketika merasa lapar di malam hari?
    a. Mi instan.
    b. Dua iris roti tawar.
    c. Segelas susu.
    
    Penilaian
    Skor 10 - 15
    Rasanya Anda perlu mengubah kebiasaan diet. dan itu berarti Anda telah merintis jalan mendapatkan kesehatan yang luar biasa. Diet yang sehat dapat mengurangi risiko terkena penyakit serius seperti serangan jantung, stroke atau diabetes. Ia juga mampu meningkatkan energi tubuh untuk melawan stres. Diet sehat berarti makan berbagai variasi makanan dengan asupan vitamin dan gizi yang cukup. Alih-alih menggoreng, pilihlah metode memasak makanan yang sehat misalnya merebus, memanggang, atau membakar. Lebih penting lagi adalah memangkas konsumsi lemak. Perbanyaklah makan sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
    
    Skor 16 - 22
    Diet Anda tampaknya sudah cukup bagus. Namun, denngan berbagai inprovisasi Anda bisa meningkatkannya lagi. Cobalah untuk melihat kembali kebiasaan belanja makanan dengan menitikberatkan pada jumlah kalori dan nutrisi yang dikandungnya. Salah satu kunci vital diet adalah menyesuaikan takaran makan dengan olahraga dan aktivitas yang Anda lakukan. Semakin jarang berolahraga, semakin sedikit takaran makan Anda. Makanan siap saji biasanya berkadar gula dan garam tinggi, sehingga merugikan diet Anda. Hati-hatilah dengan makanan yang berlabel rendah lemak.

Skor 23 - 30
Selamat! Anda kelihatannya sudah menjalankan diet dengan sehat. Untuk memastikan Anda mendapatkan yang terbaik dari makanan, ikutilah prinsip Piramida Makan Sehat yang intinya

1. Makan nasi, roti, kentang, sebagai makanan pokok secukupnya.


2. Perbanyaklah makan buah-buahan dan sayuran segar.


3. Tambahkan susu dan produk susu serta kacang-kacanngan, daging, ikan dan telur sekali sehari.


4. Gunakan sesedikit mungkin minyak goreng, lemak, dan makanan berkadar gula tinggi.


5. Kurangi kudapan.

---

Nama baru untuk Anda!
Dapatkan nama yang selalu Anda inginkan di domain baru @ymail dan @rocketmail.
Cepat sebelum diambil orang lain!