Selasa, Agustus 07, 2012

Tips Mengatasi Stress di depan Peserta


Pertahankan Sikap Tenang Anda. Ketika menghadapi sesuatu yang tidak diharapkan, hal penting untuk diingat adalah pertahankan kesabaran Anda (tetap bersabar). Anda harus tetap tenang dan terkendali.  Beberapa teknik akan membantu Anda dalam keadaan tersebut:
Mulai untuk memperpelan suara. Ketika kita merasa gugup atau kesal, suara kita cenderung meninggi, terutama pada wanita.
Bernafas dengan dalam.  Nafas yang pendek adalah suatu pertanda ketegangan dan akan mempengaruhi kualitas suara.
Atur kecepatan.  Banyak orang memiliki kecenderungan untuk berbicara dengan lebih cepat ketika mereka berada di bawah tekanan, jadi konsentrasilah untuk mempertahankan (kecepatan berbicara) pada ‘tingkatan sedang’ saat menanggapi atau merespon.
Atur suara Anda. Meskipun Anda ingin mengeraskan suara Anda, jangan sampai Anda berteriak.  Pertahankan tingkatan suara yang masuk akal, bersuaralah dengan cukup keras untuk memastikan
bahwa Anda didengar tapi jangan terlalu keras sehingga Anda terdengar seperti marah atau lepas kendali.
Perhatikan perilaku nonverbal. Hindari bahasa tubuh yang menunjukkan ketegangan seperti memainkan baju, perhiasan, penjepit kertas, atau penunjuk. Perilaku tersebut betul-betul
mengungkapkan rahasia bahwa Anda kehilangan kendali. Juga berhati-hati untuk tidak tampil dengan cara menyerang balik. Jika Anda bergerak, tetap buka telapak tangan Anda dan jangan
menunjuk-nunjuk.

Tidak ada komentar: